Wciąż funkcjonuje przekonanie, że „prawdziwa” aktywność fizyczna to ta zaplanowana: siłownia, trening personalny, bieganie z aplikacją. Tymczasem nasze ciało nie rozróżnia, czy ruszamy się na macie treningowej, czy na parkiecie w rytmie ulubionej piosenki. Liczy się ruch, zaangażowanie mięśni, praca układu krążenia i oddechu. Taniec doskonale wpisuje się w tę definicję. Jest formą spontanicznej aktywności, która nie wymaga sprzętu, specjalnych umiejętności ani „sportowego” nastawienia. Wystarczy muzyka i chęć poruszania się, a reszta dzieje się naturalnie.
W kontekście tańca często pojawia się pytanie o spalanie kalorii. Warto jednak spojrzeć na to szerzej i bez presji liczb. Każdy ruch to wydatek energetyczny, a im bardziej dynamiczny taniec, tym więcej energii zużywa organizm.
• nie kojarzy się z „obowiązkiem”
• nie generuje stresu związanego z wynikiem
• pozwala naturalnie zwiększyć codzienną aktywność
To właśnie takie formy ruchu najłatwiej utrzymać długoterminowo, a regularność ma znacznie większe znaczenie niż perfekcyjnie zaplanowany, ale rzadko wykonywany trening.
Czy taniec wpływa na sylwetkę? Tak - choć nie w sposób magiczny ani natychmiastowy. Regularny taniec:
• wspiera pracę mięśni
• pomaga utrzymać sprawność i elastyczność ciała
• sprzyja lepszej kontroli masy ciała jako element aktywnego stylu życia
Co ważne, taniec nie obciąża psychicznie tak jak restrykcyjne podejście do diety czy treningów. Nie ma tu „karania się” za jedzenie ani odliczania minut. Jest ruch, który buduje relację z własnym ciałem opartą na przyjemności, a nie kontroli.
Jedną z największych zalet tańca jest jego wpływ na samopoczucie. Muzyka, ruch i kontakt z innymi ludźmi sprzyjają wydzielaniu endorfin - hormonów, które poprawiają nastrój i redukują napięcie. Taniec pomaga rozładować stres, oderwać się od codziennych obowiązków i wrócić do domu z poczuciem lekkości - nie tylko fizycznej, ale i psychicznej. Z perspektywy zdrowia metabolicznego i hormonalnego to ogromna wartość. Mniej stresu to lepsza regulacja apetytu, snu i energii w ciągu dnia.
Karnawałowe imprezy to doskonała okazja, by spojrzeć na aktywność fizyczną inaczej. Bez sportowych ambicji, bez planów treningowych, bez oceniania. Taniec nie musi zastępować siłowni, ale może być jej świetnym uzupełnieniem, albo pierwszym krokiem do bardziej aktywnego stylu życia.
Więc następnym razem, gdy wyjdziesz na parkiet i pomyślisz, że „to się pewnie nie liczy” - pamiętaj, że Twoje ciało jest innego zdania.
1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
2. https://www.health.harvard.edu/blog/lets-dance-rhythmic-motion-can-improve-your-health-201604219468
3. https://www.acefitness.org/about-ace/press-room/in-the-news/8244/the-surprising-health-benefits-of-zumba-healthline/srsltid=AfmBOoqWGIUddNTMAvFSmGC4HAmW2J11Sj7XTz52T3eRHbZ2IbLl9X76
4. https://www.nia.nih.gov/health/exercise-and-physical-activity/health-benefits-exercise-and-physical-activity
Opracowała: Justyna Kurasz
.jpg)
