Jeszcze kilka lat temu podczas przygotowań do półmaratonu czy maratonu większość biegaczy skupiała się na kilometrażu, tempie i regeneracji. Dziś coraz więcej trenerów oraz dietetyków sportowych zwraca uwagę na kolejny element treningu. Nie bez powodu mówi się, że żołądek również można wytrenować. To właśnie odpowiednio przygotowany przewód pokarmowy często decyduje o tym, czy zawodnik utrzyma tempo do mety, czy będzie zmuszony zwolnić z powodu bólu brzucha lub nagłej wizyty w toalecie.

Jeszcze kilka lat temu trening siłowy kojarzył się głównie z podnoszeniem coraz większych ciężarów i budowaniem masy mięśniowej. Dziś jego rola jest znacznie szersza. Najnowsze raporty dotyczące trendów fitness na 2026 rok pokazują, że trening oporowy pozostaje jednym z najważniejszych elementów aktywności fizycznej, jednak coraz częściej jest uzupełniany o trening mobilności, pilates oraz ćwiczenia funkcjonalne. Taki model pozwala nie tylko zwiększać siłę, ale przede wszystkim poprawiać jakość ruchu, sprawność organizmu i ograniczać ryzyko kontuzji.

Kończysz pracę, wpadasz na salę, do treningu zostało kilkanaście minut i nagle czujesz głód. I wtedy pojawia się pytanie: jeść czy nie jeść? Wszystko zależy od poziomu głodu, rodzaju treningu i tego, kiedy jadłaś ostatni posiłek. Nie istnieje jedna zasada dla wszystkich, lecz spójrzmy, co pokazują badania.